【早安健康／陳瑩山（新竹國泰綜合醫院眼科主任）】隨著3C產品日漸普及化的結果，造成許多低頭族的視力健康出現問題。近年臨床發現，35-40歲的高度近視族群併發白內障比例激增，加上3C手機商品，及電腦的過度使用，讓白內障患者已經有年輕化趨勢。長時間盯著3C，水晶體大量吸收光線熱能，造成水晶體混濁，形成未老先衰現象。
水晶體由蛋白質組成會吸收紫外光及可見光中的藍光，以預防光線直射眼底傷害黃斑部，藍光與紫外線都容易對眼睛造成傷害，尤其長時間緊盯手機或是電腦螢幕，容易讓水晶體蛋白質變混濁，就像用放大鏡聚光照射可以煮蛋一樣，而3C商品的光，也可以「照熟」水晶體，讓白內障上身。
看東西不清楚是白內障的最主要症狀，由於水晶體變得混濁，所以患者不論看近或看遠都不清楚，低頭族們要避免長時間使用3C，以及錯誤的使用習慣，像是在搖晃的車上使用手機，在床上摸黑滑手機等等，很容易造成眼睛疲憊與頭痛，更會讓眼睛提早老化。
白內障其實是人體正常老化下不可避免的眼科疾病，一般而言，發生白內障的原因，包括：老化、眼睛受傷、長期使用類固醇藥水等；初期會有眩光、雙影、老花度數不穩定的現象，而本身有糖尿病、高度近視、青光眼等疾病，皆屬白內障的高危險群。
目前白內障較有效的治療方式就是植入人工水晶體手術，而手術的時機應取決於這群年輕病患生活及工作上的視力要求，如果只希望吃飯看得到菜，屋內走路沒問題，那麼就不必太早開刀；如果視力模糊已經造成生活或工作上的極大困擾，那就需要手術。
白內障手術前二周應避免服用銀杏、紅麴、納豆、深海魚油與紅景天等具抗凝血作用的保健食品，術後要特別注意日常可見光當中的藍光，對眼睛的傷害，由於人工水晶體無法抗藍光，會增加視網膜黃斑部病變的機會，白內障病患應避免強烈日光，最好戴上帽子、太陽眼鏡遮光，並定期進行眼底檢查。一旦有視力模糊、眼睛疲勞、畏光、複視（物品雙影）等白內障症狀，應盡速就醫。
陳瑩山眼科醫師醫療網 、FB粉絲專頁：
護眼達人陳瑩山醫師