日常保健
1.淘米水洗陰法
淘米水亦有清熱解毒、潤膚止癢的功效。在淘米水1000毫升中加食鹽100克共煮，煮沸5～10分鐘，水溫適宜後擦洗患處，可以止癢。
2.生薑艾葉水洗陰法
一次多買些生薑和艾葉備用，每次用時取出120克生薑和90克艾葉；先將生薑洗淨帶皮打碎，再同艾葉一同放入鍋中，加入1500毫升的水煮沸約20分鐘，去掉殘渣，將藥液倒入一個乾淨的盆內；先坐在盆上讓熱蒸氣燻陰部，等到水溫適宜時，再用藥水清洗陰部，清洗10～15分鐘就差不多了；每天至少清洗一次，如果情況較為嚴重，可清洗兩次，連續洗三天，陰癢一般就能消失。
生活提醒
1.宜穿寬鬆棉質內褲，保持外陰乾燥、清潔，忌用肥皂清洗外陰。
2.患病後不要搔抓外陰，以防損傷皮膚。
3.禁止盆浴，避免性生活，防止互相接觸傳染。
4.飲食以清淡為主，忌酒辛辣刺激或過敏食物。
5.注意避免情緒的憂鬱和緊張。
白帶異常
白帶是陰道內排出的分泌物，在正常情況下量很少，色白，帶黏性，無臭，內有宮頸分泌的黏液、陰道黏膜的滲出物、子宮和陰道脫落的表皮細胞，以及少量的白細胞和非致病性陰道桿菌等。白帶異常是婦科領域中僅次月經病的常見病，為婦科四大病症之一。
白帶異常除了有白帶過多的症狀，還包括色、質、氣味的變化。白帶的顏色主要呈白色、黃色、赤色等；白帶的質方面主要指白帶變稀或變稠，稀者清如水，稠者如涕如膿；白帶的氣味方面主要為發出腥臭味。女性白帶的分泌量、質地受體內雌、孕激素水準高低影響，所以在雌激素發生變化的更年期容易出現白帶異常。
對症食療
1.米酒蚌肉湯
材料：蚌肉150克，少許米酒和生薑。
做法：將蚌肉洗淨，生薑榨汁，備用。鍋中放入適量花生油，再將蚌肉放入鍋中翻炒，等到炒出香味後，向鍋中加入2～3匙米酒和1匙薑汁，再加入適量清水燒開，最後用少許鹽調味即可。
用法：飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、補益虛損，適用陰虛內熱、久病虛損及無病強身的女性食用。
2.白果蒸雞蛋
材料：一個雞蛋，兩枚白果。
做法：先將雞蛋的一端敲開一個小口，再將白果去殼，研成粉末，放入雞蛋中，用紙封住雞蛋的小孔。將雞蛋口朝上放入小碗內，保持不倒，上籠，加水，蒸熟後食用。
用法：每天食用一次即可。
功效：補血收斂，對於改善白帶過多的症狀非常有效。
日常保健
1.按揉帶脈法
兩手中指分別按於兩側帶脈穴處，順時針方向按揉2分鐘，以有酸脹感為度。此法可治療月經不調、白帶過多、白帶氣味腐臭、疝氣、腰背無力、胸脅疼痛等。
2.按揉子宮法
取坐位或仰臥位，用雙手拇指分別按於兩側子宮穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以局部感到酸脹並向整個腹部放散為好。此法可治療白帶異常、痛經、月經不調等婦科病症。
生活提醒
1.有些女性擔心白帶弄髒內褲，平日總是用衛生護墊，這種做法很容易造成外陰孳生大量細菌，很不可取。所以，不在月經期儘量不要用衛生護墊。不要穿緊身尼龍內褲，最好選擇棉質內褲。
2.每天晚上要用清水洗淨外陰，更換內褲，最好不要用各種藥液清洗陰道，以免破壞陰道的內環境，導致陰道炎。
3.要經常運動，增強體質；保證充足的睡眠；多食富含維生素的食品；學會調節自己的情緒，心情愉快時免疫力會增強。
【貼心叮嚀】
白帶異常可預示各種疾病
- 膿性白帶：多見於陰道炎患者，也可見於宮頸糜爛、慢性盆腔炎、子宮內膜炎患者及因淋球菌感染所致的性病患者。
- 白色乳酪狀白帶：白帶呈白色、黏稠的乳酪狀，伴有外陰奇癢，見於真菌性陰道炎患者，多為白色念珠菌感染，糖尿病患者及長期應用廣譜抗生素者易患此症。
- 黃色泡沫狀白帶：白帶色黃、呈泡沫狀，伴有外陰瘙癢、疼痛、有惡臭等症狀，見於滴蟲性陰道炎。
- 血性白帶：生育期的婦女血性白帶伴性交痛，應考慮宮頸炎；若發生於中老年，可能是老年性陰道炎、宮頸息肉或宮內節育環的原因。
- 絕經後血水樣膿性白帶：俗稱「倒開花」，白帶惡臭，呈膿血樣，並伴有不規則陰道流血，應警惕子宮內膜癌的發生。
- 黃色水樣白帶：白帶色黃，呈有惡臭，水樣，伴有月經過多，應高度懷疑黏膜下子宮肌瘤。
本文摘自《更年期養得好，百病消、人不老》／董豔麗（女性健康專家）／金塊文化