生活提醒
1.大豆及豆製品所含的植物性雌激素有利於緩解和減少心悸症狀，山藥和牛蒡有利於促進雌激素的分泌，蓮子有安神養心作用。更年期女性可適當多吃這些食物。
2.緊張的情緒會直接影響到心臟的狀態，從而增加心悸發生的機率。因此，在更年期期間，應適當調慢生活節奏，讓自己生活得更從容，使心臟處於一種平和、寧靜的狀態。
3.瑜伽、太極拳等運動休養方式都有助於人們放鬆身心、舒緩壓力，更年期女性不妨選擇一種適合自己的運動方式，並堅持下去，對改善心悸症狀非常有幫助。
4.腰帶繫得過緊會使腰部以下的血液受阻，下蹲時心臟負擔加重，容易引起心悸。
5.研究發現，養寵物可使心血管的活動節律減慢，有條件的更年期女性不妨一試。
6.如果心悸比較嚴重，各種方法不能有效緩解，建議立即送醫院。
（本文摘自《更年期養得好，百病消、人不老》／董豔麗（女性健康專家）／金塊文化）