【早安健康／林昕潔整理編輯】脹氣和便祕都是常見的消化道症狀，不但使人感到不適，氣體或老廢物質長期滯留體內，還可能使堆積體內的毒素影響到其他內臟，引起更多健康問題。在印度傳統的「阿育吠陀醫學」（Ayurveda）中，脹氣和便祕都屬於「風能」（Vata）失衡引起的消化問題。想要將多餘的氣體或老廢物質排出體外，就要針對能量失衡的問題對症下藥，才能緩解症狀。
脹氣、腹脹
阿育吠陀療法認為，「風能」會影響腸道產生氣體造成脹氣。預防方式包括避免食用發酵食物、多數豆類、生冷食物等增加風能的食物。另外，也有一些簡單方式能夠幫助緩解脹氣：
1 用1小匙新鮮生薑漿混合1小匙檸檬汁，飯後服用。生薑能夠作為天然的驅風劑，能夠幫助預防脹氣或是將多餘氣體排出。
2 將1小匙檸檬汁和1/2小匙食用蘇打粉加入冷水中混合，飯後飲用可幫助消化。
3 瑜珈：坐姿扭轉、前彎、橋式都是能夠幫助緩解腸胃脹氣的動作。
便祕
在阿育吠陀醫學中，便祕被認為是由於水分、纖維攝取太少或運動不足，最後導致風能失衡。另外，過去病史或是飲食習慣的改變，也可能是便秘的原因之一。預防之道是採取平衡風能的飲食，選擇溫熱的食物和飲料取代冰冷食物，也可以在飲食中適度加入油脂。
另外，對便祕患者普遍的建議是多攝取富含纖維的食物，例如全穀類和新鮮蔬果等。規律的運動也能夠幫助消化系統正常運作。
治療便秘的阿育吠陀家庭療法包括：
1 亞麻籽茶：將1小匙亞麻籽用1杯水煮滾數分鐘，並連同亞麻籽一起喝掉。
2 將1~2小匙印度酥油（ghee）加入1杯熱牛奶，睡前飲用，能夠溫和且有效地緩解便秘。
3 將無花果或葡萄乾泡水一整晚，作為隔天起床後的第一個食物，能夠幫助建立早上排便的習慣。
資料來源：mindbodygreen.com