【早安健康／張維庭編譯】明明室外艷陽高照，穿著短袖還是熱得不得了，卻發現指尖仍然冰涼，甚至有時還會突然感到一陣惡寒？這是因為自律神經失調造成的虛寒體質！俗話說「萬病起於寒」放著虛寒體質不管，會讓代謝下降，養成易胖易病體質，甚至會造成掉髮。透過冷溫水沖澡法，可促進內臟脂肪燃燒，並調整紊亂的自律神經，改善虛寒體質，既可達到瘦身效果，還能預防並改善掉髮！
以1日1食健康法和牛蒡茶養生而廣受矚目的不老醫師南雲吉則，透露自身的獨門健康沖澡法，聽到要使用冷水可能會讓人有些卻步，然而根據日本網友實驗結果，反而發現洗完後身體相當暖活。這是因為身體的內臟脂肪燃燒、調整了失調的自律神經，這種沖澡法能改善虛寒體質，刺激燃燒脂肪的褐色細胞。
冷溫水沖澡法調整自律神經 提高體溫、燃燒內臟脂肪
南雲吉則醫師表示，由於我們人類是恆溫動物，因此有著調節體溫的中樞，如果身體感到寒冷的話，就會促進內臟脂肪燃燒，促進血液循環，使體溫上升。
如果因為壓力、生活作息不良導致自律神經失調，就會導致體溫控制失常，導致虛寒體質，而只要身體寒冷時，自律神經中的交感神經就會運作，溫暖時則會切換到副交感神經，透過冷熱交替沖澡，可刺激到交感神經和副交感神經，達到調整自律神經的效果，改善自律神經失調造成的虛寒。
促循環改善虛寒體質 還可預防、改善掉髮
由於虛寒體質會造成全身血液循環不良，也會讓輸送到頭皮的營養變少，透過改善虛寒體質的冷熱水沖澡法，讓血液與淋巴循環變好，老廢棄物不囤積在身體和血管之中，讓氧氣與養分得以輸送至全身各個角落，有助於預防掉髮。
南雲吉則醫師表示，使用冷水沖澡，還有助於預防禿頭，這就像冬天到了動物的毛會變蓬變多一樣，身體感受到寒冷會使得毛髮變得濃密，預防並改善掉髮，增加髮量。
《冷溫交替沖澡法》
做法：首先，可泡澡或是沖熱水澡，讓身體溫暖起來，接著將水溫轉涼，讓全身冷卻，接著就以溫水和冷水交替沖澡3~5回，特別可加強肩胛骨的部分沖涼，刺激促進燃燒脂肪的褐色脂肪細胞。