脊椎僵硬身體連動性差 導致肌肉僵硬、水腫與代謝下降
日本物理治療師中村尚人表示，脖頸僵硬、背部和腰部隱約有不適的違和感，都與脊椎失去了柔軟度有關，長時間從事辦公室工作久坐、姿勢不良，以單肩背著沉重的包包等習慣，都讓現代人的脊椎失去了原有的連動性。
所謂的連動性，指的是頭、脖子、背部到腰的活動，可以想像蜥蜴與蛇等動物的靈活，人類的生活習慣阻斷了這種連動性，導致壓力集中累積，造成身體肌肉的僵硬與疼痛，也讓脊椎裡的神經，還有血液與淋巴的循環功能受到阻礙，導致虛寒體質與水腫的產生，老廢物質容易囤積在體內，身體代謝也跟著下降。
日本瑜珈老師yuuka也表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
《傘蜥蜴走路》
模仿傘蜥蜴走路的姿勢，一天進行一回，就能重整骨盤周圍以及整個脊椎，放鬆全身肌肉，促進全身血液循環，達到自然舒壓的效果。
預備動作：將雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外微蹲，伸展背部的筋，雙手垂在身前。
從側面看起來是這個樣子，伸展背部。