起床後喝杯白開水效果佳
早上喝一杯白開水最能夠發揮效果。一杯五○○毫升的白開水，以五至十分鐘的時間慢慢地喝，不要一口氣喝完。
起床後，喝一杯500毫升的白開水，可以活絡全身，代謝也會跟著變好
，身體的機能在無雜質的狀況下被啟動，能夠穩定地運作。早晨是身體排出毒素的最好時段，在此時喝下一杯白開水，不僅可以讓囤積體內已久的廢物排出，更有促進腸胃蠕動的效果。
身體中殘留相當多未消化物質的人，剛開始飲用白開水時，會覺得並不是很好喝，但如果能持續養成習慣，會逐漸覺得還蠻好喝的，而當開始覺得白開水有甘甜的滋味時，即表示體內的消化能力已逐漸提升，慢慢地在排出未消化物質了。
白開水所使用的水，最適合身體的是來自山中的天然山泉水。而一般的自來水只要能夠過濾乾淨也是沒有問題的。
現在市面上有在販賣短時間就能煮沸的熱水壺，相當方便，但還是盡量以火爐燒開會比較有效果。如果只能用電器設備來煮開水的話，也請務必確保煮沸後再飲用。
茶無法代替白開水
我們平常喝茶的機會還蠻多的，但茶是無法代替白開水的。茶本身會使身體變成寒性體質，咖啡也是一樣，含有咖啡因的飲品都是屬於寒性的。
白開水能夠有效清除腸道中的未消化物質，茶沒有這樣的效果。因此清洗腸胃還是交給白開水來處理比較適合。