如何降低血脂肪
日常生活中會影響血脂肪濃度的因素有很多，Donna幫大家整理如下，平時要多增加有益的 (如：增加膳食纖維、ω-3脂肪酸的攝取)，並減少有害的 (如：避免飽和脂肪、反式脂肪)。特別是女性停經後，因為缺少了雌激素的保護，會增加心血管疾病的風險。但這並不是要鼓勵大家去補充雌激素，畢竟還是有其他致癌的風險，因此Donna比較鼓勵用天然的方式來調理，例如：植物性雌激素、蜂王乳。
降低膽固醇的飲食原則
1. 維持理想體重，過重或肥胖者建議減肥。
2. 控制油脂的攝取量，少油炸、煎、油酥等，烹調宜採用清蒸、水煮、涼拌、燉、滷等。
3. 烹調宜選用「單元不飽和脂肪酸」較高的油脂，如橄欖油、芥花油、苦茶油。
4. 多吃富含「ω-3脂肪酸」的深海魚類、鯖魚、秋刀魚、海藻，或魚油。
5. 減少飽和脂肪攝取，如豬油、牛油、肥肉、奶油、椰子油。
6. 避免攝取含反式脂肪的食物，如植物性奶油、烤酥油、奶精、糕餅、起酥、薯條、炸雞。
7. 不要過量攝取膽固醇含量高的食物，如內臟、卵、蟹黃。美國農業部2015年5月公告最新的飲食建議，認為飲食攝取膽固醇，與體內的膽固醇關聯不大，因為體內膽固醇從飲食來源只有 20%。所以現在對於蛋黃的限制不再像以前一樣嚴格，高血脂症患者適量攝取是可以接受的，但要注意仍不能過量。
8. 多吃富含纖維的食物，如新鮮蔬果、全穀類。
9. 儘量少喝酒。
10. 適當調整生活型態，如戒菸、運動、壓力調適。