人體常在菌平衡 影響健康與皮膚狀況
負責日本JAXA宇宙航空研究開發機構的宇宙環境健康免疫管理研究計畫，專攻生化學、微生物學與分子生物學的太田敏子教授表示，一般人聽到「菌」多半會聯想到生病、骯髒等不好的印象，然而就像現在廣為人知的腸內益生菌，我們的身體裡有各式各樣的常在菌，給予身體必需的營養素，並且為我們防止肥胖以及各種疾病。
皮膚充滿彈性光澤或是粗糙乾癢，其中一大影響因素便是皮膚表皮的細菌。人的肌膚上有7~10種菌類，常在菌主要分為好的美肌菌與壞菌兩大類別，最新的研究指出，這些常在菌的平衡會大大影響到肌膚狀態。
美肌菌可形成油膜護膚 並防止壞菌增生造成肌膚問題
東京女子醫科大學東醫療中心皮膚科講師出來尾格醫師表示，美肌菌表皮葡萄球菌能製造出類似甘油的成分，在肌膚表面形成油膜，滋潤肌膚並且防止外部的刺激物質入侵，還會製造出抗菌胜肽來預防壞菌的增生。而壞菌的金黃色葡萄球菌則會妨礙皮膚表面的油膜生成，導致肌膚乾燥，皮膚表面的金黃色葡萄球菌增殖，是造成皮膚炎等各種肌膚問題的原因之一。
也就是說，美肌菌變多的話，不僅能減少皮膚出狀況的機率，還能讓肌膚保持彈性和保水力。出來尾醫師指出，想讓美肌菌增加，就要避免過度清潔。
過分清潔油脂與細菌，是造成膚乾癢與出現問題的原因，被沖洗掉的細菌要恢復到原來狀態，需要花費12個小時。介面活性劑會將肌膚表面的常在菌清洗乾淨，早上使用了洗面乳，晚上又再次使用，會導致好不容易又生出來的美肌菌被再次沖掉，造成膚質難以改善。
《保留美肌菌的洗臉方式》
用水洗臉可清除肌膚表面的髒污與汗水，而不會帶走毛孔與角質中的常在菌。能促進美肌菌增殖，不破壞肌膚的保水功能。
早上：
只用清水仔細地洗去臉上髒污，可用38度C的水洗臉，記得髮際線和下巴下方也不要遺漏。用毛巾輕壓，把水氣擦乾後，感到皮膚乾燥的話可上化妝水。
POINT：如果有痘痘的話，可局部使用洗面乳，仔細地搓泡後清洗痘痘部位，避免泡沫碰到其他肌膚部位。
晚上：
使用洗面乳仔細地將髒污洗淨，避免使用含顆粒的洗面乳。洗完後，為了讓美肌菌好好繁殖，要上臉部乳液確實保濕肌膚。
鼻內黏膜病毒增殖 造成鼻塞流鼻水
除了腸子和肌膚有菌之外，鼻腔裡也有細菌積聚。從鼻子入侵的病毒和花粉，會被鼻子深處的黏膜吸附，然而長期下來，病菌會因為體溫而繁殖，導致鼻塞跟流鼻水。透過定期清洗鼻子的黏膜，可以改善流鼻水、花粉症、鼻塞，口腔和鼻子黏膜乾燥，還具有預防感冒的效果。
做法：在37~42度的200ml溫水裡，加入1.8公克的鹽，或使用市售的食鹽水，放入洗鼻器的空罐中，按住一邊的鼻孔，按壓瓶子擠進另一邊鼻孔，張開嘴巴讓食鹽水自然流出，單邊鼻孔來回2~3次。（注意：清洗鼻子前請確認水溫，避免過燙）