日本瘦身專家和田清香表示，不論是伸展操還是運動，持續下去必定會體驗到成果，也就是說如果半途而廢的話，先前付出的努力就付諸流水了。因此比起尋找特別的健康法，不如想想甚麼樣的活動自己能堅持下去呢？能夠輕鬆愉快地持續下去是最重要的，這個運動不論看電視、會議桌上，日常生活裡很容易就能實行，可輕鬆地預防並改善腿部水腫！
日本塑身教練佐久間健一表示，想消除水腫，就要從根本開始改善原因──人體的水分經由血液和淋巴液運送，因為駝背、姿勢不良與欠缺運動，使得血液和淋巴循環變差。 改善末梢循環不良，讓血液中的氧氣以及營養能夠輸送到全身器官，自然就能改變虛寒、易病體質，代謝變好也有益於瘦身。
《坐著就能做的伸展操》
STEP1.確定椅子穩固，身體坐滿，上半身與下半身呈現90度。保持這個狀態將雙腳朝前伸展，與地板呈平行。將腳尖朝著自己的方向壓，感覺腿部肌肉伸展。
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