4 伸展、呼吸、放鬆
普遍而言，人們的呼吸都太淺，尤其是在疼痛或壓力時更會如此。試著做幾次深呼吸，讓空氣充滿肺部，使新鮮氧氣能在體內在血液中順利循環，幫助放鬆精神和身體。
另外，也要時時注意自己的肩膀姿勢。人們經常會抬高肩膀、彎腰駝背，導致身體痠痛和頭痛，因此每隔一段時間就要有意識的放鬆肩膀。每天固定一段時間做伸展操或瑜珈，也能減少情緒緊張或肌肉緊繃造成的緊張型頭痛。
5 吃薑根
前列腺素合成的過程會讓細胞內產生脂質，這些脂類物質會調節生物途徑，例如發炎，並警告神經頭痛將要發生。特定的酶會引發前列腺素合成，而薑根、阿斯匹靈等藥物則會抑制合成。另外，當受到偏頭痛困擾時，薑根能夠平息噁心感。只需要喝一些熱騰騰的薑根茶後放鬆一段時間，等待頭痛減輕即可。
薑根茶作法：將切片的薑根放入2杯水中，覆蓋並等待30分鐘後即可飲用。薑根可取出或一起飲用，也可以多呼吸薑根茶產生的熱氣。
6 薄荷油按摩
薄荷油具有完美的舒緩效果，能夠減輕不適感並使人感到清醒。將薄荷油塗在太陽穴、下顎後方以及前額，有助於減輕頭痛症狀。如果薄荷油會刺激你的皮膚，可以用橄欖油或水將其稀釋，減少刺激感。
資料來源：Food Matters