髖關節僵硬會造成淋巴阻塞、骨盤歪斜 易胖、水腫與腰痛
髖關節連結上半身與下半身，有著許多的淋巴結與血管，然而卻也是每天日常生活裡，累積了許多壓力和疲勞的部位。髖關節僵硬，等於和髖關節相連的肌肉與肌腱都處於僵硬狀態，會讓大腿與屁股脂肪容易囤積，血流不容易流通到腳跟，廢棄物囤積在下半身不易排出，導致水腫以及代謝下降，還會連帶導致骨盤歪斜，造成腰痛、肩頸痛以及婦科疾病。
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
透過打開髖關節，可預防骨盆與大腿骨的歪斜，還可大幅促進淋巴循環，提升基礎代謝率，改善虛寒與水腫，消除下半身肥胖。
《髖關節伸展這樣做》
這個動作可鍛鍊到與髖關節柔軟度息息相關的內收大肌，就連髖關節僵硬的人，也可以輕鬆做到。
STEP1.雙手按在牆上，保持著這個狀態單腳抬起。
STEP2.稍微朝內轉動後，朝外打開。單腳來回10次，可鍛鍊到髖關節與大腿內外側。
POINT：注意不是轉動膝蓋，而是使用整隻腳的力量，大大地內外活動。