③用久要更換：最後，枕頭使用一段時間後會變型，頭部無法躺在正確的位置上。而且隨著年齡增加，體型也會跟著改變，此時就應考慮更換新的枕頭。買的時候要注意，不要買與之前一樣的枕頭，而是挑選合適現在的自己的枕頭。
1天3分鐘！擊退雙下巴伸展操
許多美容書籍都會教你抬高下巴、伸展肌肉來改善雙下巴，但卻會讓原本已經鬆弛的筋膜更加延長，越做雙下巴反而越嚴重。正確的消除雙下巴的伸展操如下：
1.雙手放在後腦勺連接頸部的凹陷處。
2.下巴往喉嚨的方向壓，維持5秒鐘。一天做3次。
日本綜藝節目「林先生が驚く初耳学」請人做實驗，發現只要短短兩周就有驚人的成效。