自我按摩的10大功效
按摩是透過外力的直接作用，透過手的力量和技巧以調節身體生理、病理變化，而達到治療和康復的目的，其作用是多方面的。
1.提高人體抗病能力
按摩可以促進淋巴形成，加速人體淋巴液的流動，使人體內的白血球總數增加、白血球分類中的淋巴細胞比例升高、白血球的吞噬能力增強，提高了人體抗病能力、免疫功能，達到預防疾病和治療疾病的目的。
2.調整內臟功能紊亂
按摩對內臟有雙向調節的作用。對胃腸蠕動快者可以減緩胃腸蠕動，胃腸蠕動慢者可以加快胃腸蠕動，促進人體有效消化和吸收食物。可以促進部分糖尿病患者的胰島素分泌，使血糖降低，尿糖轉為陰性，控制各種併發症。對泌尿系統疾病患者可以調節膀胱張力和括約肌功能，治療遺尿症和尿滯留。可以改善冠心病患者的左心舒張功能，降低外周阻力，減少心肌耗氧量，緩解心絞痛。
3.減輕和消除精神疲勞
人體的疲勞包括精神和肉體。精神疲勞主要癥狀為頭暈、焦慮、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、工作能力下降等。按摩可以調節自主神經系統的功能，改善大腦的血液供應，緩解精神疲勞，保護大腦。
4.減輕和消除肌肉疲勞
肌肉疲勞主要癥狀為肌肉痠痛、全身無力、肌力下降。按摩可以促進肌肉纖維的收縮和伸展，增強肌肉的彈性。又因為按摩可以促進人體血液和淋巴液的循環，改善肌肉的營養狀況，使肌肉疲勞引起的肌肉痠痛、全身無力、肌力下降等症狀得以減輕或消除，很快地恢復體力，甚至使其他疾病引起的肌肉萎縮得到改善。
5.解除肌肉痙攣
按摩既可以透過肌肉的牽張反射直接抑制肌肉的痙攣，又可以透過消除疼痛源解除肌肉的痙攣。因為長久的肌肉痙攣擠壓穿行於其間的神經和血管，會形成新的疼痛源。緩解肌肉痙攣，可大大改善局部的血液循環和營養供應，使疼痛明顯減輕，甚至消除。
6.鬆解沾黏
軟組織沾黏是引起運動功能障礙和疼痛的主要原因，按摩可以直接分離沾黏，如以拇指彈撥法。
7.使腫脹和瘀血消散
按摩可以促進被按摩部位的微血管擴張，加快靜脈血液回流，促進炎症滲出物的吸收，使局部腫脹和瘀血消散。
8.改善血液循環
按摩可以使被按摩部位的微血管擴張，改善血液循環，並且可以反射性地調節全身的血液循環，還能降低血液的黏稠度、降低血脂，減少膽固醇在人體血管壁的沉積，提高血管的彈性，預防動脈硬化。能夠改善冠心病患者的心肌缺血、缺氧狀況，使心絞痛等症狀緩解，甚至消失。
9.減肥和美容
按摩可以減少脂肪在人體的堆積，使人體多餘的脂肪轉化成熱能，具有減肥的效用。按摩還可以清除皮膚表面衰老的上皮組織，使人體表面的微血管擴張，增加皮膚的營養供應；增強皮膚的彈性和光澤度，減少皺紋產生，使鬆弛乾燥的皮膚逐漸變得光滑、有彈性；調節皮膚表面汗腺和皮脂腺的分泌，減少色素沉澱。
10.使人心情愉悅
按摩可以調節人體的氣機，舒肝解鬱。所以當你心情煩悶時，按摩後會感到神清氣爽，一切煩惱和不如意都會隨之消散。