兩周內必須遵守的五種飲食習慣
1 每天喝兩公升的水
若沒辦法喝礦泉水，可以改喝麥茶、玉米鬚茶、玉竹茶等。
2 每餐攝取蔬菜類食物
每餐攝取番茄、花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、球莖甘藍、甜椒等。補充減肥時所缺乏的維生素和礦物質。
3 每餐攝取蛋白質類食物
雞肉、魚、牛肉、雞蛋、豆腐等每餐各吃一種。可以讓飽足感維持一段時間，而且是養成肌肉的主原料。
4 控制鹽、糖、脂肪的攝取量
兩個星期中不吃鹹的、甜的、油膩的食物。
5 一個星期可以吃一次普通餐
儘量攝取低糖、低鹽、低脂肪的食物。
「吃兩周」的一日菜單
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