骨骼伸展調整身體平衡 放鬆肌肉、活化內臟，提高代謝率
近年來十分盛行的伸展操，都是花費數分鐘的時間活動身體，伸展平時不會用到的僵硬肌肉，達到提高新陳代謝的效果，而骨骼伸展操是日本運動教練松村卓研究的骨骼伸展，不需要勉強伸展肌肉搞得腰酸背痛，只要懂得使用骨頭，就能調整全身的平衡，提高肌肉和關節的柔軟度。
骨骼伸展的特徵是一邊按著骨頭一邊活動身體，光只是改變骨骼的使用方式，就能帶來顯著的效果，讓身體多餘的脂肪更容易燃燒。平時運動都是以鍛鍊肌肉來提高基礎代謝率，而骨骼伸展則是以骨骼為媒介放鬆身體內部，活化內臟機能，提高代謝率，讓淋巴循環變得順暢，從而打造易瘦的健康身體。經日本實際測試，30個體驗者試做骨骼伸展操，兩周後腰圍平均減少了2.9公分。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。
《骨骼伸展這樣做》
STEP1.用雙手手指按著鎖骨。
STEP2.以腰為中心左右搖晃身體10次。