《髖關節伸展這樣做》
STEP1.垂直90度抬起左腳，雙手抱著左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能伸展。
STEP2.左右交替，重複相同動作。動作維持1秒鐘，左右交替十回。動作時腹部凹陷不要用力，避免腰部錯誤施力造成腰痛。
看了這篇文章的人，也看了…
STEP1.垂直90度抬起左腳，雙手抱著左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能伸展。
STEP2.左右交替，重複相同動作。動作維持1秒鐘，左右交替十回。動作時腹部凹陷不要用力，避免腰部錯誤施力造成腰痛。
看了這篇文章的人，也看了…
STEP1.垂直90度抬起左腳，雙手抱著左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能伸展。
STEP2.左右交替，重複相同動作。動作維持1秒鐘，左右交替十回。動作時腹部凹陷不要用力，避免腰部錯誤施力造成腰痛。
看了這篇文章的人，也看了…