下半身肌力不足導致水腫、肥胖，影響代謝、造成虛寒體質
日本骨盤運動教練柳澤友子表示，姿勢不良、運動不足、拖著腳走路、三七步站立，習慣把身體重量放在單腳上等等，都是造成下半身肌力衰退的原因，各種不經意的生活習慣累積下來，就有了水腫與肌肉鬆弛的困擾。
肌肉不足，不僅容易長出鬆垮垮的贅肉，腿是人體的第二心臟，與心臟同樣具有類似幫浦的功能，若幫浦因為缺乏肌肉而無法順暢運作，會讓本來就受到重力影響的血液無法順暢循環，淋巴阻塞，老廢棄物更容易淤積在下半身，多餘水分與毒素都無法排出體外，讓皮膚變糟、體質虛寒，不僅容易變胖還容易生病。
《改善下半身循環這樣做》
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
這次要做的動作能同時伸展屁股與大腿後側的後大腿肌（膕繩肌），不僅能鍛鍊出緊實又富有彈性的肌肉，提高下半身血液循環、提升代謝，有效消除浮腫，還可改善長時間辦公室工作造成的腰痛。
STEP1.雙手叉腰，意識到腹肌，背部打直。
STEP2.確實扭動腰部，將身體向右轉，深呼吸預備。
STEP3.一邊吐氣，一邊保持背部伸展挺直，將上半身往右邊倒，維持這個姿勢深呼吸5回。左右交替，左邊也深呼吸5回。