3.鵪鶉蛋
忍者特別偏好食用鵪鶉蛋，與雞蛋相比，鵪鶉蛋含更高的鐵質與銅。鐵質是造血不可或缺的成分，同時也是肌肉中的肌紅蛋白（一種蛋白質）的成分，並含有輸送氧氣至全身的重要功用。此外，還有維持體溫、防止疲勞以及促進生長，提高身體基本機能的作用。
4.薏仁
據《本草綱目》記載，薏仁粥主治風痹，可消水腫，補正氣、利腸胃。以薏仁粉與麴米釀酒，可強筋骨、健脾胃、治療風濕疾病。薏仁能改善肌膚乾癢，並具有消除浮腫、促進代謝的作用，可幫助瘦身，保持體態輕盈。
5.松子
松子在中國有傳說是仙人愛吃的食物，而忍者相信食用松子能培養五感。松子中含有的松籽油酸，具有抗發炎、抗過敏與預防血栓的效果，還可促進血液循環。而松子中的維生素E和B群等豐富營養，具有提升代謝並抑制食慾的效果，還可消除眼睛疲勞，改善寒性體質。