2.運動完後早點吃東西
很多人覺得運動完後就吃容易變胖，難得的努力化為泡影。但是，運動後30分鐘以內吃食物的話，營養吸收更有效率，迅速消除疲勞。
建議選擇碳水化合物與蛋白質均衡的餐點，像是鮭魚飯糰、香蕉+牛奶等，而且這些食物準備方便又好攜帶，立即補充能量。
3.屁股伸展操
位於人體大腿根部的臀部肌肉，不僅是運動選手，對我們日常生活的活動來說也是十分重要的部位。藉由伸展操確實舒展、防護臀部肌肉，提升運動表現之餘，還有預防腰痛的效果。
步驟1：腳伸直坐在地板上，右腳跨過左腳大腿。
步驟2：將左腳往臀部右側折起。會感到劇烈疼痛的人，把左腳伸直即可。
步驟3：左手臂抱住右膝，往胸部靠近，維持15～20秒。反方向亦同。
※注意：做的時候呼吸不要停止，屁股不要浮起。