鍛鍊大腿和屁股 提升柔軟度即可改善肥胖、易病體質！
日本骨盤運動教練柳澤友子表示，下半身肌力不足、身體缺乏柔軟性，都與下半身肥胖有極大的關係，而只要同時鍛鍊大腿與屁股的肌肉，就可以大幅改善下半身的肥胖。
肌肉不足不只會缺乏體力，肌肉的柔軟度不足，會造成血液循環不良，淋巴循環也不好，導致血流與淋巴液、廢棄物囤積在下半身，身體新陳代謝變差，下半身浮腫肥胖外，體溫降低造成虛寒體質，各種病痛也找上門來。
有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆表示，鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。
《下半身鍛鍊這樣做》
這次要做的動作雖然不美觀，卻能同時鍛鍊到屁股和大腿，有效率的活動身體！
STEP1.雙手擺在頭頂，挺直背脊，兩腳確實支撐著體重。
STEP2.一邊吐氣，一邊將膝蓋打開，盡可能地彎曲下蹲。
重複1和2的動作，規律地來回10次。
POINT：這個動作能確實伸展屁股的肌肉，並使用到大腿肌肉，是相當有鍛鍊實感的動作。由於使用到了大片肌肉，請務必連續兩周天天嘗試，大約10天後就可以感到下半身的肌肉煥然一新！