《鍛鍊大腿內側的內收肌群這樣做》 為了讓身體保持穩固，將背貼在牆上，立起雙膝。 單手握拳，夾在膝蓋中間。一邊吐氣，一邊緩緩數到五秒，將雙膝朝內側用力擠壓。保持5秒後，緩緩放開力道休息10秒，一天進行3~5回。 看了這篇文章的人，也看了… 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分 5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹