襪子口「增肥」，巧防糖尿病足
中老年糖尿病患者穿襪口較緊的襪子後，足部血液循環會更加不暢，其實這種情況是很危險的。因此，我們在選擇襪子時，除了要注意其質地、大小外，更應看襪口的鬆緊是否合適。對於已經買回來的襪子，如果襪口過緊，不妨用熨斗給襪口迅速「增肥」。
認識襪口太緊的危害
腳踝處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃，是下半身血液循環的重要關口。如果襪口鬆緊合適，靜脈血液就能順利通過腳踝流回心臟；如果襪口太緊的話，那麼流回心臟的靜脈血液就會像「塞車」一樣瘀滯在腳踝附近，導致心臟負擔加重。
另外，緊襪口對腳踝局部的壓迫常常會造成血壓增高，嚴重者甚至誘發心臟病；襪口太緊，還會導致腳部皮膚角質層增厚，變得粗糙、乾燥，長久下去會誘發雞眼、腳墊等。而糖尿病患者的下肢及足部常存在不同程度的血液循環不良情況，襪口過緊無異於「雪上加霜」，容易誘發或加重糖尿病足。同樣，高血壓、血脂異常、動脈硬化、心臟病這類人群也應格外注意，不要穿襪口太緊的襪子。
給襪口迅速「增肥」的方法
襪口太緊，可以借助蒸汽熨斗給襪口迅速「增肥」，具體方法為：先用皮尺量一下腳踝處的周長，然後找一塊寬度適中的廢棄硬紙盒，將襪口撐起，直至和腳踝處的週長差不多，然後適當設置電熨斗的溫度，在兩面的襪口處各輕輕熨一下，這樣，襪口就會變得寬鬆多了。
糖尿病足的防護要點
糖尿病足的預防和護理特別重要。具體的措施如下。
每天都要仔細檢查腳和鞋
每天都要仔細檢查腳部，清潔腳部，若發現腳部有水泡、紅腫、潰爛、雞眼或胼胝等異常表現，要及時去醫院治療，不要自行解決，以免釀成大錯。另外，每次穿鞋前要抖一抖鞋，避免鞋內有沙粒等異物。另外，糖尿病患者在選鞋時應儘量選鞋底稍厚的牛津底或橡膠底、鞋尖寬大的呈圓形或方形的鞋，以免腳部摩擦受損。
洗腳先下手再下腳
有些糖尿病患者末梢神經發生病變，使足部失去感覺，對冷、熱、痛都不敏感，水溫高不易察覺。因此，洗腳時不要用剛燒開的水或水溫過高的水，而且洗之前一定要先用手試試水溫，以免因水溫高而造成燙傷。
穿襪子，不露腳
為了避免腳部受損，糖尿病患者應該選擇透氣性好、吸水性好、內部接線不太粗糙的鬆口純棉或羊毛等天然材料製成的襪子。另外，儘量穿淺色的襪子，以便腳部皮膚受損後及時發現血跡。每天更換、清洗襪子，不穿有洞或修補不平整的襪子。
堅持溫水洗腳
堅持溫水洗腳，水溫不超過37℃，洗腳時不可用力揉搓，以免擦傷皮膚。每次泡腳時間最好控制在15分鐘以內。洗完腳後用柔軟而吸濕性強的毛巾擦乾足部。若皮膚乾燥，可適當塗抹潤膚膏，並輕輕按摩皮膚，由趾端往上按摩。
剪趾甲要平剪
修剪之前應用溫水浸泡15分鐘，剪趾甲時，應該平剪，不可為了剪趾甲而損傷甲溝皮膚，甚至引起甲溝炎。另外，趾甲不要剪得太短，應與腳趾平齊，剪完後把趾甲邊緣磨光滑，以免滑傷。
促進足部血液循環
為促進足部血液循環，每天可進行適度的小腿和足部遠動（如踮足跟、步行等運動，每日15∼30分鐘），經常按摩足部。足部按摩時動作要輕柔，從趾尖開始向上按摩，直至膝關節，早、晚各1次，每次15分鐘，按摩至局部發熱。