《活動肩胛骨這樣做》
STEP1.雙手張開，保持水平狀態。
STEP2.首先保持手臂打直，將右手朝上，左手朝下。
STEP3.反方向，將左手朝上，右手朝下。
保持節奏反覆進行，STEP2、STEP3、STEP2、STEP3，反覆左右上下交替，擺動1分鐘。
《活動肩胛骨這樣做》
STEP1.雙手張開，保持水平狀態。
STEP2.首先保持手臂打直，將右手朝上，左手朝下。
STEP3.反方向，將左手朝上，右手朝下。
保持節奏反覆進行，STEP2、STEP3、STEP2、STEP3，反覆左右上下交替，擺動1分鐘。