【早安健康／張維庭編譯】明明不算胖，穿衣服時總覺得背部卡卡的，拱起的背部有一團贅肉？這其實是肩胛骨歪斜的徵兆！長時間保持同樣姿勢，低頭看電腦、滑手機與閱讀書報，前傾的駝背姿勢會造成肩胛骨移位，導致背後長出贅肉、肌肉僵硬，血液循環不良與代謝下降等各種問題，不只外表看起來老了好幾歲，還容易腰酸背痛、疲勞和生病。除了控管飲食熱量外，不妨動動手臂，每天1分鐘，就可活絡肩胛骨，消除背後肉，提升代謝！
姿勢不良導致肩胛骨歪斜 背後肌肉鬆弛
使用電腦和手機，拱起的背部呈現圓形，不知不覺養成駝背的習慣，容易令肩胛骨歪斜、長出了許多贅肉，不論高矮胖瘦，背後長出贅肉，背影看起來年齡就比較大，不只肥胖造成穿衣變得緊繃，儀態變差，還會影響到健康。
你的雙手無法在背後交握嗎？姿勢不良、長時間辦公室工作，運動量不足等等，都是背後長出贅肉的高危險群。背後長出贅肉的原因，是肩胛骨歪斜。做家事、工作盯電腦，身體保持前傾的駝背姿勢，都會讓肩胛骨打開，背後肌肉衰退，造成鬆弛。
活動肩胛骨 改善肩頸痛、提升代謝，活絡血液循環
肩胛骨的活動一旦變得遲鈍，會造成背部的肌肉量不足，身體缺乏柔軟度，導致血液循環不良，肩頸痛、腰酸背痛，代謝也跟著下降。血液中的氧氣與營養不容易輸送到全身，廢棄物囤積體內，導致身體疲勞倦怠，還變得容易肥胖。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。
日本整體治療師中野大介表示，透過活動肩胛骨，不僅可活絡血液循環，還可以刺激到肩胛骨內側的褐色脂肪細胞，促進燃脂！