受寒、壓力與長時間久坐 導致筋膜僵硬疼痛
筋膜是一種包圍著全身的緻密結締組織，從頭到腳，以網狀覆著肌肉、肌群、血管、神經，讓肌肉的纖維、內臟器官、血管、神經以及骨頭等等身體器官，能維持在最適當的位置。
筋膜就像肌肉一樣，會伸縮和放鬆，然而隨著長時間維持同樣姿勢、精神緊繃、過勞、受傷、生病以及受寒等原因，會讓支撐著身體的筋膜呈現緊張狀態，緊縮起來，如果沒有適當放鬆，甚至會造成筋膜沾黏，引起疼痛。
日本人氣經絡整體師朝井麗華表示，肩膀、腰和頭部感到疼痛，雖然試著揉捏按摩，卻不見起色的時候，要改善僵硬的關鍵其實不是肌肉僵硬，而是扭曲變硬的筋膜。
筋膜緊縮加速老化 造成僵硬痠痛、代謝下降與疲勞
日本首都大學物理治療科竹井仁教授指出，因為駝背姿勢、辦公室工作總是低著頭等的生活習慣，臉持續朝下施力，臉部、頭部與身體的筋膜緊張會產生連鎖反應，造成臉部、身體歪斜，僵硬痠痛、肌肉收縮困難。
不僅代謝下降，容易造成肥胖及虛寒，疲憊也會難以消除，就算睡了一整晚還是相當疲勞。嘴角下垂、法令紋加深，臉部鬆弛，也可能是肌肉與肌膜的狀態反映在皮膚上的後果。
《筋膜伸展這樣做》
透過一天三分鐘的簡單伸展，就能鬆開脖子前側的筋膜，放鬆臉部肌肉、脖頸壓力，改善痠痛與血液循環。
STEP1.雙手交疊，放在鎖骨下方周圍，像往下拉一般的施力按壓。
STEP2.手部維持STEP1姿勢，下巴盡量往上仰。維持90秒鐘。
STEP3.左右轉頭。
POINT1：不需要閉氣，保持呼吸順暢徐緩進行。
POINT2：在感到舒適的程度內盡量伸展即可，不用過度勉強造成疼痛。