頭部重量、精神壓力與缺乏運動 導致肩頸疼痛、血液循環不良
日本專業醫護知識網站「護理師來教你」指出，頭的重量約占體重的8~13%，以一個60公斤的成人為例，頭部就有約5~6公斤重，全靠著脖頸支撐，是非常大的負擔。
而現代社會的生活方式，長時間維持上半身不動、前傾盯著電腦螢幕，還有充滿精神壓力的狀態等等，都會讓肩頸的肌肉僵硬緊縮，不僅造成疼痛，還會讓血液不易流通，導致氧氣和營養素無法順暢輸送到全身， 整個人容易倦怠，甚至會引起頭痛。
伸展肩胛骨 有效改善肩頸痛、提升代謝，預防慢性病
辦公室工作長時間坐在桌前面對電腦，持續一樣的姿勢，久而久之就會讓肌肉變得僵硬，使得血液循環不良，代謝下降，長期下來就成為肥胖以及各種慢性病的原因。日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體是最好的改善方法。
對於改善姿勢不良、肌肉僵硬造成的肩頸痛，伸展肩胛骨具有很大的幫助，可讓肩膀和背部都舒展開來，除了肩頸的僵硬外，也能改善肌肉痠痛，促進血液循環，提升代謝，預防慢性疾病的產生。雖然平日裡不會特別活動到肩胛骨，其實活絡肩胛骨十分簡單！
改善肩頸痛這樣做
舒展肩胛骨、胸部和肩膀，不需要任何道具，每天想到時隨時隨地都可以做！
STEP1.將雙手反向交疊，高高舉起至耳朵後方。