清腸排毒＋潤肺生津
甜薯銀耳湯
熱量621大卡
材料：番薯120克，乾白木耳4朵
藥材：枸杞10克
調味料：糖2小匙
作法：
1. 番薯洗淨，去皮切塊；乾白木耳洗淨泡軟，剝小塊。
2. 所有材料、藥材和水放入內鍋，外鍋加1杯水。
3. 煮至開關跳起，加糖調味即可。
滋補功效
番薯富含維生素B群，可增加血管彈性、降低膽固醇；膳食纖維則可促進腸胃蠕動，改善便祕。白木耳富含膠質，是天然的美容聖品。
改善貧血＋益智健腦
紅豆番薯湯
熱量410大卡
材料：番薯200克，紅豆20克，黑豆10克
調味料：糖1大匙
作法：
1. 材料洗淨。紅豆、黑豆分別泡水4小時；番薯去皮切塊。
2. 所有材料和水放入內鍋，外鍋加1杯水。
3. 煮至開關跳起，加糖調味即可。
滋補功效
紅豆富含蛋白質、維生素B群及鐵質，有助於消腫、改善貧血症狀。黑豆中的不飽和脂肪酸，能降低膽固醇；卵磷脂則能益智健腦。
養血又能活腦的甜湯食譜就在下一頁！