三、家庭簡易三伏貼步驟
第一天：貼敷
開穴：用真空氣罐在穴位拔罐，留罐五分鐘後取下，立即用生薑片塗擦拔罐部位。如果沒有真空氣罐，可以省略拔罐步驟，直接用生薑片塗擦。
貼敷：將普通的傷溼止痛膏剪成合適大小，貼在穴位上。成人貼二至六個小時，兒童貼半個小時至二個小時取下。如果貼後感覺皮膚發癢或不舒服，可以提前取下來。
第二天：刮痧
如果貼後第二天感覺局部皮膚發癢，這是排毒的好現象，要以刮痧來輔助。沒有刮痧板，可以用家用的小瓷勺，蘸上芝麻香油在發癢的部位刮痧。刮出痧痕後，發癢的感覺就會消失了。
四、貼敷部位
主要沿後背雙側膀胱經往下貼，根據需要可以加上胸腹和四肢各經絡的穴位。
1.臟腑保健：大椎、肺俞、膈俞、心俞、脾俞、腎俞、八骨翏、膻中、關元、足三里、三陰交。
2.呼吸道病，加貼：膏肓、定喘、中府、風門。
3.脾胃病，加貼：中脘、胃俞。
4.關節病，加貼：懸鐘、阿是穴（也就是人體感覺疼痛的部位）。
五、禁忌
1.貼的時候不要吹空調。
2.不能貼在皮膚有創傷、溼疹、過敏的部位。
3.感冒發燒，咳嗽痰黃時不可以貼。
4.正在生病的人，特別是急性發作期的人，必須諮詢醫生意見。
5.孕婦及兩歲以下的孩子慎用。
六、飲食宜忌
1.貼伏貼當天忌吃生冷、海鮮、辛辣的食物。
2.貼伏貼當天喝玫瑰紅糖茶，效果更好。
玫瑰紅糖茶的作法：乾玫瑰花十二朵，紅糖適量，開水沖泡，代茶飲用。
七、注意事項
1.伏貼是引毒外出的方法，貼後出現皮膚發紅、起水泡、色素沉澱都是正常現象。皮膚嬌嫩的人，貼的時間可以短一點。
有些人擔心自己貼會找不準穴位，其實膏藥面積大，在大致的位置貼上都能覆蓋到穴位。貼後背時，用整張的傷溼止痛膏，沿著脊柱兩側左右對稱往下貼，一張膏藥就能覆蓋膀胱經的兩條經絡，一次可以貼到兩、三個穴位。
2.女性生理期貼伏貼，不拔罐和刮痧，只做貼敷。
3.每一次貼伏貼前拔幾分鐘罐有利於開穴，但如果不方便可以不拔罐。貼伏貼之後第二天或第三天，可以用刮痧來加強排毒的效果。如果局部沒有發癢的感覺，也可以不刮。
4.如果貼伏當天遇到陰雨天氣，則推遲一天再做。
貼敷的最佳時間是上午。但很多人由於上班等原因不一定做得到，那就不要拘泥於時間，晚點做也是可以的。甚至如果沒有趕上入伏那天，第二天也可以補做。
養生與治病不同，以方便實施為原則。不用等到萬事俱備才來做，那可能已經遲了。就從現在開始，能做多少就做多少，盡力就好。
5.貼的當天不能開空調。
本文摘自《四代中醫以食代藥》／陳允斌（食療養生作家）／和平國際