鎖骨周邊僵硬 導致浮腫，血液循環不良、淋巴堵塞
日本塑身教練佐久間健一表示，想消除浮腫，就要從根本開始改善原因──人體的水分經由血液和淋巴液運送，因為駝背、姿勢不良與欠缺運動，許多人都有肩頸一帶肌肉僵硬的問題，其實除了小腿之外，鎖骨一帶也是全身循環的關鍵之一，因此鎖骨附近僵硬不只會造成痠痛不適，還會影響到血液循環與淋巴的循環，使得血液和淋巴循環變差。
首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授，同時也是物理治療師的竹井仁醫學博士表示，淋巴是老廢物質以及囤積在體內的不需要水分流動的線，透過皮膚底下的淋巴管循環全身。如果長時間保持同樣姿勢不動，有壓力等等，都會讓淋巴的循環變得不好。
《消除浮腫這樣做》
透過兩個坐在椅子上就能做的運動，就可以使鎖骨周遭部位變得柔軟，不論在辦公室、家裡，隨時都可以活動筋骨！
動作1
STEP1.在椅子上坐著，背部打直，身體前傾，將兩手直直朝下伸展。
STEP2.雙手保持打直狀態舉起，整個身體與手臂呈一直線，保持2秒，來回15次。
動作2
STEP1.將雙手背在身體後面，縮起下巴。
STEP2.保持縮下巴的狀態，將頭靠向右邊10秒鐘，再往左邊10秒，重複三回。