老年人應如何預防四季感冒
預防春季感冒的小妙招
- 關注天氣變化。早春時節，雖氣候逐漸轉暖，但往往會出現「倒春寒」的現象。因此，老年人一定不可大意，要關注氣候冷暖變化，注意防寒。不可過早地減衣摘帽，如果天氣突然變冷，反而應加衣保暖。
- 遠離流感病毒。避免與感冒患者直接接觸或面對面講話，流感期間盡量遠離公共場所。
預防夏季感冒的小妙招
- 不貪涼。老年人不要為消暑而長時間在陰冷處乘涼，更不要衝冷水澡。
- 注意飲食及衛生。飲食宜清淡，少吃生冷、肥膩的食物。此外，要注意不要吃腐壞變質等不潔食物。
- 科學使用風扇、空調。大量出汗後不能立即吹風扇 ，應先用乾毛巾把汗擦乾，再開風扇，風扇要開小檔風，並且要轉換風向吹，不能直吹；開空調時，注意不要讓室內溫度過低，開空調的時間不要過長，離開空調房前要先搓搓肩背以及四肢肌膚，使體表血液循環活躍起來，以減少感冒的發生。
- 適時就醫。老年人夏季感冒常表現為發熱、身重、少食及嘔吐腹瀉等，一旦感冒未見好轉或有其他症狀產生，應立即就醫，以免引起各種併發症。
預防秋季感冒的小妙招
- 多喝水。冬季氣候乾燥，人體極易缺水，多喝白開水不僅能給身體補充足夠的水分，還能起到排毒利尿的功效。
- 加強自我監測。進入秋季，天氣由熱轉涼，早晚溫差大，是腸胃炎、呼吸道傳染病、心血管病等多種疾病的高發期。因此，老年人除預防感冒外，還應注意對自身已有疾病的監測與控制。
預防冬季感冒的小妙招
- 常運動。在室內或戶外做體操、練八段錦、打太極拳等， 有利於增強體質，可預防感冒的發生。
- 常喝薑棗湯。用生薑5片、大棗10枚煎成薑棗湯，每晚服用1 次，能增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他疾病的發生。
- 床頭常放薄荷油或柑橘。在枕邊放1小瓶薄荷油，使瓶塞微微漏氣，讓薄荷氣體慢慢散發，對頭痛、鼻塞有很好的療效；柑橘性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。
溫馨提醒：體質虛弱的老年人，無風無寒也怕冷，稍減衣服就感冒，常出現渾身無力、嗜睡等症狀，中醫認為這種症狀為正不勝邪，需要增強抗病能力。可用生薑3片、蔥白3莖，煎湯服用。
簡易食譜：蔥棗湯
【原料】乾紅棗10個，蔥50克。
【調料】鹽適量。
【做法】
- 將乾紅棗洗淨，在涼水中泡發，去核；蔥洗淨，去皮，切段待用。
- 鍋置火上，倒入適量清水，放入乾紅棗煮20分鐘，然後加入蔥段煮10分鐘，加鹽調味即可。
本文摘自《為什麼午覺別睡太久？專業名醫的100個無齡養生指導》／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）／有意思
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