《單鼻孔輪替呼吸法這樣做》
STEP1.首先，以無名指按住左邊鼻子，壓住鼻翼堵住鼻孔。
STEP2.緩緩地以右邊鼻孔吐氣，將氣徹底吐出後，同樣以右邊鼻孔緩緩吸氣。
STEP3.吸完氣後，以拇指蓋住右邊鼻孔。
STEP4.以左邊鼻孔緩慢吐氣。
STEP5.將氣徹底吐出後，同樣以左邊鼻孔緩緩吸氣。
STEP6.再次堵住左邊鼻孔，以右邊重複。
注意：
POINT.1務必從鼻子吸氣、吐氣。
POINT.2盡可能徐緩地拉長呼吸。
POINT.3吐氣時要盡可能將氣吐出，吸氣時盡可能吸氣。
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