訴說這些案例前，先統整大家對於「增肌飲食」容易有的疑問：
l 我想練出肌肉線條，我要喝高蛋白營養品嗎？
l 搞半天練不出肌肉，只好倚靠高蛋白？
l 肌肉需要靠蛋白質來修復生長，所以日常我要大量攝取？
l 肌肉線條靠減少體脂，所以我該少吃澱粉？
l 少吃澱粉多吃肉，瘦得快又長肌肉？
我遇到的學員問題，其中一個是這樣的：
「老師，我年紀比較大了，跟我一起在公園跳舞的朋友，都在喝高蛋白哩！我要喝嗎？」
「（我）蛤？公園跳舞的運動強度不可能太高，為什麼要喝高蛋白？」
「因為她們說，年紀大了不容易長肌肉，只能靠營養品了！」
另一個帥氣爸爸朋友的疑問：
「筋肉媽，我最近要開始減肥和鍛鍊腹肌， 已經一個月都呈現飢餓狀態，但是餓了一個月肚子的油一樣消不掉，其實我不胖，但肚子那圈體脂就是甩不掉…」
「（我）要瘦身不能靠節食啊，吃太少基礎代謝變低反而身體更容易囤積脂肪。」
「我現在幾乎都不吃澱粉，只以早餐吃麵包，午後就完全不吃澱粉了…然後我就是練不出腹肌，我買了高蛋白粉要怎麼吃？」
再來是一群OL：
「教練，你線條很明顯耶，你有吃高蛋白嗎？」
「（我）我沒有，我都完全天然飲食。」
「但是我們都有去買來喝耶，以前的教練跟我們說想長肌肉就要喝…」
基於每天上課都幾乎會出現類似問題，希望以下整理出來的要點，能幫助所有有類似疑問的朋友，找到答案！
我想練出肌肉線條，我要喝高蛋白營養品嗎？
更多的狀況是，因為運動了一段時間，依舊練不出肌肉，於是開始想尋求吃高蛋白來解決問題。
事實上，讓肌肉有效增長，關鍵絕對不會只有「吃」！攝取足夠蛋白質來建構修補肌肉固然重要，但是從天然飲食攝取就十分足夠了！