1｜小腹最慢瘦，請先培養耐心！
認真做腹部肌肉運動並不會瘦小腹，我們一般熟知的仰臥起坐類等訓練腹部肌肉的運動，主要目的是為了讓腹部肌肉更結實；而健走或踩飛輪等有氧運動，則屬於可以燃燒體脂肪，使脂肪量減少的運動。人們在剛開始運動時，通常會先瘦臉部，接著再瘦胸部、手臂、大腿，最後才會輪到腹部。
腹部是人體大部分臟器的所在處，為了保護這些臟器，最快長肉、最慢瘦也是再自然不過的事情。大部分開始減肥的人，往往會在還沒看見腹部肥肉徹底消去便半途而廢，因此，一旦下定決心要減小腹，記得也要先有培養耐心的準備。
2｜先燃燒脂肪，才能瘦得快！
大部分要瘦小腹的人，最先做的事情就是減少食量，而且是突然減去平常食量的一半或一半以上，這樣的方式只會對身體造成負擔，最後也會因耐不住飢餓而暴飲暴食。小腹絕對無法靠不吃不喝就能減去，最好的方式是先讓脂肪消除後，再靠適量的飲食攝取使脂肪不再堆積。越是刻意忍耐不進食，越會誘發暴飲暴食的行為，更何況這種方式還會造成肌肉量縮減，基礎代謝量也會降低。最終，小腹之所以難瘦下來的原因，正是因為該做的事情沒做，不該做的事情卻費心去做的緣故。記住，燃燒脂肪會比等待脂肪自行減少來得更容易。
下一頁教您更多秘訣與鍛鍊法，輕鬆甩肉！