迷思二、「香蕉不但不能減肥，還會導致糖尿病！」
事實：
香蕉究竟是減重聖品？還是糖尿病的揠苗？在許多人心中一直是難解的疑問。原因在於解答也不難，最重要的關鍵點是在於「香蕉份量」！不過您知道嗎？營養師中的「一份」香蕉，與一般人心中的「一根」香蕉，可是天差地遠哦！
通常一般成人，每天約是「三份」水果的量。也意思是說，若是按網路上說「多吃香蕉」，一次還吃個二、三條，等於吃下二、三倍的水果份量，反而愈減愈肥。至於香蕉是否會導致糖尿病？「當然不會」。不過，只要是水果，無論是傳說會降血糖的芭樂、或是高纖暢腸的小蕃茄，都一樣擁有會影響血糖的醣份。
所以，無論是香蕉也好，或是其他水果也罷。一樣遵守一天三份的總量限制，不只對於血糖控制有正向幫助，也能讓腸道更加順暢哦！
迷思三、「香蕉磷含量高，會傷骨頭！骨折人忌食！」
事實：
究竟吃香蕉是否會傷骨頭，「絶對不會」！基本上，香蕉裡所有的成份，皆未有提及造成骨質傷害的問題。
而「香蕉是高磷水果」？其實和「高鉀水果」的理論是相同的，而且說起含磷量，許多食物遠遠超過香蕉含量，無論是全穀類、肉類、豆類等，甚至是巧克力，或是一瓶可樂，其含磷量都遠遠超過無辜的香蕉。
所以「 香蕉磷含量高，會傷骨頭！骨折人忌食！」這個觀念是錯的，是錯的，是錯的（因為很重要，所以說三次）！
聽完香蕉的迷思破解後，許媽媽像是放下心中石頭似的，深深的呼了一口氣。「那我以後就可以盡情的吃香蕉了！」她笑著說。
「許媽媽，過與不及對身體都不好哦！」我看著她若有所思的笑著，趕緊提醒一聲。「我知道啦！就是 一天不超過三份香蕉，也就是一根半，對吧！」
「是呀！許媽媽真聰明！」我不禁伸出雙手，比出二根大姆指，衷心的給予讚賞！
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