鍛鍊胸部與腰圍曲線的【武士揮刀式】
【武士揮刀式】最重要的就是腰部的扭轉運動，透過扭轉的動作不只可以達成腹部燃脂，還能夠有效雕塑腹部側面的腰部曲線，如果覺得在辦公室突然做起來有點害羞的話，也可以趁著去上廁所的時候做！
步驟
１伸直背脊坐直在椅子上，將手臂向前伸直兩手交握，並把交握的兩隻手舉到頭部的右上方。
２一邊轉動身體上半身，一邊將舉到右上方的手向左下方揮下來，像是武士揮刀的姿勢一樣。
３進行12～15次左右之後，再換邊進行，改成由左上朝右下揮下來。
※進行【武士揮刀式】的時候要注意手肘絕對不能彎曲，背脊也要盡量保持挺直，並且盡可能的扭轉上半身的身體，建議一天進行2～3回很快就會看到效果了。
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