STEP2
緩緩拉直伸展背部，踮起腳尖。
這時為了避免腰部傾斜，腰部與屁股要略為施力。
STEP3
踮腳的狀態維持2~3秒靜止狀態，踩地時不要一口氣放鬆，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10~15回，每天進行2~3次為佳。
STEP2
緩緩拉直伸展背部，踮起腳尖。
這時為了避免腰部傾斜，腰部與屁股要略為施力。
STEP3
踮腳的狀態維持2~3秒靜止狀態，踩地時不要一口氣放鬆，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10~15回，每天進行2~3次為佳。
STEP2
緩緩拉直伸展背部，踮起腳尖。
這時為了避免腰部傾斜，腰部與屁股要略為施力。
STEP3
踮腳的狀態維持2~3秒靜止狀態，踩地時不要一口氣放鬆，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10~15回，每天進行2~3次為佳。