【早安健康／張維庭編譯】冬天肌膚總是乾癢難耐，甚至抓到破皮流血、癢到睡不著？這是很可能是因為冬天氣候改變，平常泡澡時間過長、用熱水蓮蓬頭洗臉、冬天水喝得少又忽略冬季防曬，生活裡許多不經意的小習慣，讓許多人只能到皮膚科門診報到。其實改正這些讓身體缺水的生活習慣，正確保濕肌膚，就能告別冬季乾燥肌惱人的龜裂、乾癢，重拾健康水潤肌！
澡泡太久、忽略寒冷信號 五個NG壞習慣，讓你留不住水分
皮膚搔癢，代表可能已經有發炎的現象。根據日本All About網站編輯部整理，有五種容易傷害肌膚、讓皮膚缺水乾癢不已的NG習慣，應予以避免。
1.泡澡時間過長
泡澡泡太久，會讓皮膚表面的皮脂與神經醯胺流失。皮膚流失過多的皮脂與神經醯胺，就會讓角質層失去保水功能，甚至就連皮膚內的水分都一同流失。
2.用熱水或蓮蓬頭洗臉
洗澡時順便卸妝和洗臉這個行為本身沒問題，反而是很棒的，熱氣讓毛孔打開，更能徹底地清潔毛孔中的污垢。然而冷天洗澡時，總忍不住用熱水來洗臉，這樣一來不僅過度清潔油脂，還會將肌膚水分一同帶走。除此之外，蓮蓬頭的水壓也會對肌膚造成傷害。
應注意，洗臉時的水溫要溫度適宜，即使受不了冷水，溫度最高也只能與人的體溫相同。
3.冬天飲水量變少
與夏天相比，許多人冬天的飲水量都會變少。一般印象裡都認為喝太多水才會跑廁所，其實水分不足也會導致如廁次數變得頻繁，因此不容易留意到身體缺水的信號。
4.忽略寒冷的感覺
冬天感到寒冷是正常的，不過如果不多添加衣物保暖，全身的血液循環變差，造成代謝率降低，也會讓身體皮膚變得乾燥。
5.冬天不防曬
冬天天候不佳的時間較長，也沒有夏天的炎熱，因此許多人都會忽略了紫外線的存在。受到紫外線損害的肌膚新陳代謝混亂，水分與皮脂的修復能力變弱，使得皮膚天然生成的油脂變少。
保濕2原則，輕鬆改善冬季乾燥
面對冬天肌膚乾癢難耐，日本美容專家田中愛提出了簡單的肌膚保濕法，只要從小地方多加留意，就能不輸給冬天的乾燥！
1.勤加補充水分
皮膚感到乾燥時，已經是身體嚴重缺水的時刻，其實在皮膚感到乾燥前，身體就會出現幾個徵兆，當嘴唇變乾、去廁所的次數增加時，就要留意自己是否水分攝取不夠。
2.身體半乾時保養
大多數人都習慣將身體完全擦乾後，才塗抹保養品，其實在皮膚乾燥之前，將水分和油脂鎖住的效果會更佳。全身塗抹完保養品後，再用毛巾按壓剩餘水分即可。