代謝症候群到底是什麼？
為什麼對身體不好？
所謂的「代謝症候群」，指的是符合下列項目中兩項以上的症狀：男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分；高血糖；血壓值過高；血脂異常（中性脂肪過高或是好的膽固醇值過低）。累積多餘脂肪的原因在於飲食過量與運動不足。因此，想要改善代謝症候群其實非常簡單，只要進食時控制在八分飽、多運動即可。
糖尿病或是高血壓、血脂異常等疾病都沒有明顯症狀，置之不理的話，就會引發造成心臟病或是腦中風的動脈硬化。
肥胖跟這些疾病的關係相當密切。脂肪不僅會累積在皮下，也會累積在內臟周圍。前者稱為「皮下脂肪」，後者稱做「內臟脂肪」，特別目前已經發現，後者提到的內臟脂肪若是累積起來的話，脂肪組織就會過量分泌出會誘發糖尿病、高血壓、血脂異常以及動脈硬化的物質。目前雖然已經知道脂肪組織能分泌改善動脈硬化的好膽固醇物質（脂聯素），但是一旦累積過多的脂肪，就會降低好膽固醇的分泌。
要消除這種多餘的脂肪，最適合的運動就是超慢跑。
超慢跑是治療百病的特效藥
。每天持之以恆地跑下去吧！
超慢跑就像是治療百病的特效藥一樣，對於疾病的治療與預防都相當有效。肌肉與骨頭自然不在話下，還能強化心臟、保持血管柔軟度，增加腦細胞。此外，更可以提升體力，讓你不管做什麼事都能遊刃有餘。究竟為什麼超慢跑可以活化全身各處呢？
目前最有力的說法，應該是因為不常使用肌肉的話，體內就會分泌發炎物質、進入血液當中，發炎物質進一步損害體內細胞的關係。此外，運動不足還會造成內臟脂肪堆積，內臟脂肪加上引發發炎的物質，會更強化對於細胞的損害。