首先站起來，會發現脊椎在自然放鬆的情況下，從側面看呈現S弧形，保持這個形狀坐下，並且不靠在椅背上。接著檢查3個重點： Point1：腳掌平放貼在地面，膝蓋呈90度角。Point2：耳朵與肩膀成一直線。Point3：只靠坐骨支撐身體。