自律神經失調 恐誘發耳鳴問題
當負責最前頭接收聲波的毛細胞一直到最末端的大腦皮質，只要某個地方出問題，就可能出現耳鳴現象；耳鼻喉科醫師賴仁淙表示，耳鳴和情緒、自律神經系統失調等有關，出現耳鳴時不但容易使人心神不寧，嚴重時也會影響睡眠品質，出現失眠、過度疲勞等惡性循環。
超過半數耳鳴患者 皆有睡眠障礙
臨床上，一半以上的患者就算把聽神經切掉，仍有耳鳴困擾，證明聽覺神經系統任何一部位出現問題都可能引起耳鳴；賴仁淙說，包括睡眠障礙、睡眠呼吸中止症等都是常見引起耳鳴原因，且佔70%的患者都伴隨睡眠障礙問題，尤其睡不著時病症恐怕加劇。
想要改善耳鳴現象，最重要的是先解決睡眠品質問題，嘗試學習放慢呼吸，慢慢中斷惡性循環，才能有效舒緩症狀；賴仁淙提醒，必要時也應盡快就醫檢查，接受治療，才能避免使病症持續惡化，反倒影響日常生活運作。（健康醫療網／記者郭明琪報導）
早安健康推薦：睡前1分鐘舒緩運動
如果把一整天累積的緊張與壓力帶上床，絕對會影響睡眠。因此日本睡眠諮詢師友野奈緒建議，可以在睡前稍微做點舒緩運動，就可以明顯感受到睡眠品質的差異。
1.坐在椅子上，手腳放鬆垂下
2.閉眼、手握拳、腳趾朝向天花板維持5秒
3.全身放鬆5秒後重複上述步驟5次，最後慢慢腹式呼吸3次
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