是否罹患手機肩？簡單一招測試法！
放鬆全身力氣站直，兩手自然垂放在身體兩側，低下頭來看自己的手，指甲是朝向外側還是朝向前方呢？在沒有特別用力的放鬆狀態下，若指甲是朝向外側的話就可以放心了，但如果指甲是朝向前方，就是罹患了手機肩，而指甲越是朝向前方，手機肩的症狀就越是嚴重。
三招簡單對策，改善手機肩！
【第一招】擴胸運動，順便鍛鍊胸大肌
可以同時伸展頸部到大腿之間的身體前方肌肉，順便消除現代人常有的手機肩與駝背問題。
１雙膝張開與肩同寬跪立，不要讓腳背貼地，腳指甲也立起來。
２讓整個身體慢慢向後方彎曲，兩隻手分別握住腳踝的位置支持身體重量，同時保持頸部不要用力，使頭部自然向後垂下。
３讓腹部上方、肋骨下方凹陷下去的位置，朝向斜上方，但並不需要特別用力突出，使其因為身體的伸展而自然向前。此動作一次維持30秒～1分鐘，一天進行3～5次。