★頭抬太高：往上或往前看，讓頸部出力太多。試著將視線朝下，胸口對雙手手肘或手掌中間上方，視線位於前面地面上。
正確的棒式，應該包含四個身體部位的緊收：
Apples,not apple sauce
影片： 棒式不無聊！16種棒式變化運動！
※本文由筋肉媽媽授權提供，未經同意禁止轉載。
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