【小腿按摩】
1.泡棉滾筒
泡棉滾筒是運動界中，很流行的肌肉舒展按摩工具。利用泡棉滾筒，可以很輕鬆容易的，針對小腿肚進行筋膜放鬆。
將滾筒放在一腳小腿肚下方，另一隻交叉疊上去。然後將小腿上下擺動進行按壓數回，兩腳重複以上動作數次。
2.淋巴引流按摩
利用淋巴引流，可以將下肢的水腫排出。首先用手掌包住小腿，”由下往上” 來回按摩20次，不用太大力，輕摸即可。
若針對小腿前後側並加上大腿前後側，進行同方式的引流按摩，就能達到下半身排水腫更好的效果。
3.肌內效貼布伸展小腿
肌內效貼布，這真的是絕活，又是一個運動界和復健專科中，很常運用的物理方法！
肌內效貼布可以放鬆筋膜，類似於隨時在伸展肌肉，同時也可以做淋巴引流，消除小腿的水腫！貼布貼一次可以維持1~2天，等同48小時都在呵護妳的小腿。肌內效貼布其實是很深的學問，今天先抓出最簡單的，小腿伸展放鬆肌肉的貼法來教大家。