動作四：直腿反向動態捲腹
★保持雙腿打直，在離地15度與90度來回擺動，持續20秒再將推腿放下。
動作五：反向捲腹腳踏車
★將單腳屈膝90度抬起，另一隻腳稍微離地（不要接觸地面）
★類似腳踏車動作，輪流將單腳屈膝，但保持兩隻腿都不落地，持續20秒。
★伸直的腿，離地面愈近難度愈高。
動作六：反向捲腹直腿踢水
★將單腳伸直抬起，另一隻腳稍微離地（不要接觸地面）
★類似踢水車動作，輪流將腳深植抬起，但保持兩隻腿都不落地，持續20秒。
★腿部離地面愈近難度愈高。
無法做仰臥起坐？！鍛鍊表層腹肌的六種方法！