4.市面上鈣片如何挑選？
(1)市面上不同成分鈣質比較：
(A)牛奶（牛奶鈣）：元素鈣含量25%，吸收度高達90%以上。其鈣／磷比與人骨比例接近。
(B)碳酸鈣（珠貝、珍珠鈣）：鈣離子含量最高，但須要靠胃酸才能分解出離子鈣，需要飯後使用，較易產生脹氣、打嗝、便祕的現象。所以長期使用制酸劑，容易脹氣便祕者，不建議選用此類。
(C)貝類殼、蛋殼（磷酸鈣）：鈣離子含高，但須注意重金屬污染的問題，鈣、磷的比例為2 : 1，這是益於人體健康的理想比例。腎功能不佳者，不建議選用此類鈣劑。
(D)檸檬酸鈣：身體可用率高，較不會有腸胃道副作用，不需要胃酸存在才會有效，所以不需在飯後吃，被身體使用效果也不錯，但離子鈣含量低。因外檸檬酸鈣在血液中的溶解度比產生結石的草酸鈣為高，因此檸檬酸根會搶結石成分中的鈣，而達到預防草酸鈣結石的功能。
(E)乳酸鈣：由牛奶與優酪乳所製成，身體可用率較高，較不會有重金屬污染的問題。但鈣離子含量低。發酵L型乳酸鈣易溶於水，目前唯一適合烹調的鈣補給劑。
(F)胺基酸螫合鈣：將離子鈣嵌在二個胺基酸中間，其優點為不會受食物中的植酸草酸影響，具有生物活性，吸收度達80%以上。缺點，其離子鈣含量百分比偏低，價格也不便宜。
(F)海藻鈣：含多種微量元素，PH值8.5-9，長期使用幫助改變身體酸鹼值。其含有微量元素-鍶（Strotium）能刺激骨質生成與降低破骨細胞作用，不過醫療治療用的補骨挺疏（Strontium ranelate）2g，每日攝取的元素鍶高達343毫克，才有其治療的用途。
| 鈣離子含量百分比(%) | 吸收率(%) | |
| 碳酸鈣 | 40 | 27 |
| 磷酸鈣 | 39 | 25 |
| 檸檬酸鈣 | 21 | 35 |
| 胺酸基螫合鈣 | 15-18 | 80 |
| 乳酸鈣 | 13 | 29 |
| 葡萄糖酸鈣 | 9 | 27 |
| 海藻鈣 | 30-35 | 39 |
(2)C.P.P：能在腸道鹼性環境下，阻止鈣離子與磷酸等結合成不溶性的磷酸鈣，而以鈣離子的情況存在小腸管腔內，增多鈣質的吸收率。
(4)維素K2：協助血鈣補充到骨骼，減少沉積在心血管。
(5)維生素D3：每天補充800國際單位。產品標示上，若為微克：1微克=40國際單位。計算每日服用鈣片粒數，看看維生素D有沒有符合足夠量。
(6)鎂：鈣與鎂其實是有相加成作用的，最好的鈣鎂比為2：1。因為鎂會刺激甲狀腺分泌降血鈣素（Calcitonin），可將血中的鈣儲存在骨骼中增加骨質密度，並增加鈣在骨骼中儲存的時間。因此，建議同時攝取鈣與鎂才能讓消化吸收及利用率提高
5.預防血管鈣化與結石
結石的主要形成原因是由於體內的『草酸』和『鈣質』結合形成過多草酸鈣堆積而成，正常人，每日2000毫克以下鈣質攝取量，比較不會造成血管鈣化與結石的現象。但若長期欠缺足夠鈣質補充，副甲狀腺素亢進，反而使骨骼的鈣與磷釋放出來，導致血鈣過多與磷酸及草酸堆積在骨骼以外的地方。另一方面，腎功能不佳或洗腎病患，請多注意限磷，因為人體飲食的約有2/3的磷，需由腎臟排泄，目前醫學的磷結合劑，不只有鈣片的選擇，還有碳酸鑭、磷能解…等等，配合醫師的指示，選擇合適的磷結合降，即可降低血管鈣化的機率。
一般飲食中的鈣質（如從牛奶等食物中攝取而來的鈣質），較不易得到腎結石，因此建議讀者在為確保鈣質的攝取和整體的健康上，盡量多選用新鮮的食物為主要鈣質來源，例如牛奶、優酪（乳）、乳製品、起司、冰淇淋等。服用鈣片補充鈣質時,建議避免與含草酸的食物一起服用，以降低草酸鈣沉積的機率。
預防尿道結石，最重要的，是攝取大量的水分，如果沒有心臟、腎臟疾病的人，建議每天飲用2000-2500毫升的水分，目的在於稀釋尿液中的礦物質，以減少尿路結石。
6.瞭解醫生開立的藥品
當有骨質疏鬆的症狀或疑似時，應該正確就診，尋求醫師的協助。服用鈣製劑前，先諮詢醫師藥師的意見再行服用。目前針對骨質疏鬆的藥物治療如下：
(1)荷爾蒙製劑補充療法：女性荷爾蒙（estrogen）於骨頭的作用是抗分解代謝，停經後的婦女補充荷爾蒙可以減少骨質流失及增加骨質密度。但不適合於有冠狀動脈疾病風險的女性。
(2)雌激素調節器（SERM）：Raloxifene（Evista鈣穩錠）是一種SERM，於骨頭的作用也是抗分解代謝。這類的藥品，不會增加乳癌及子宮內膜癌的發生機率，但可能會使靜脈血管栓塞機率上升。
(3)Calcitonin（抑鈣素）：是由甲狀腺製造的天然荷爾蒙，可以抑制破骨細胞、減緩骨質流失，可以注射或以鼻黏膜噴劑方式使用，對急性骨折症狀具有止痛作用。此類藥品會使骨質代謝下降，使骨頭變硬但脆，有非典型骨折的風險。
(4)雙磷酸鹽類（bisphosphonates）：Alendronate（Fosamax福善美）、Zoledronia acid（Aclasta，骨力強)）、Ibandronia acid（Bonvia、骨維壯）可抑制蝕骨細胞降低骨質流失，以減少骨折機會。使用此類藥品的民眾，要做好口腔清潔，另外腎功能不佳者，請避免自行到藥局購買使用。