▶側面頭痛（單純側面痛、點痛、側面環型痛）
如果是單純的側面痛、一個點的痛、或是側面環型頭痛，則屬於顳肌、斜角肌、咀嚼肌的問題。而究竟是哪一塊肌肉有問題，可以按壓看看，若有明顯疼痛、甚至是酸的感覺就對了，此時一樣要先把十個關鍵部位按一遍，再按揉或伸展最痛的肌肉，疼痛便可獲得改善，進而消除。
緩解步驟：
- 關鍵十部位各按摩20~30下，或是0.5~1分鐘
- 顳肌／斜角肌／咀嚼肌，最痛的地方按摩5~10分鐘
- 顳肌／咀嚼肌伸展運動
- 斜角肌伸展運動
側面頭痛的相關肌肉及反射痛區域 （單純側面痛、點痛、側面環型痛）
顳肌／咀嚼肌伸展運動
- 張開嘴巴，像是要講「啊」字一樣。
- 以食指和中指伸入口中，勾住往下拉。維持15～20秒。
斜角肌伸展運動
- 頭往右斜，並以右手協助將頭往右側壓。進行時，臉稍稍朝下，眼睛自然朝下看。維持15~20秒。左側亦然。
錯誤動作：
若將臉抬起、眼睛往上看的話，無法伸展到斜角肌。
本文摘自《神奇的肌筋膜酸痛自療法》／胡世銓（歐首物理治療所院長）／原水