自律神經系統控制的是我們的器官，包括分泌腺、心、肺、胃、腸等等。這些運作平常不為我們的意識所知覺，除非經過特殊訓練，也不受我們控制。因此自律神經失調確實會出現很多症狀，從頭到腳都可能會。
自律神經為何會失調呢？是自律神經生病了嗎？
自律神經所以失調並不是因為自律神經生病了，而是因為腦部調控自律神經的焦慮中樞出了問題，這就會造成過度緊張、交感神經異常表現、肌肉緊繃，難以入睡，與無法熟睡。
自律神經失調的起因有可能是內分泌失調，如甲狀腺亢進、或是由藥物引起，如某種支氣管擴張藥物，但是絕大多數還是焦慮性疾患所造成，如廣泛性焦慮症、恐慌症，或強迫症。如果覺得不適，請記得找精神科或身心科醫師看病，不要只是頭痛醫頭、腳痛醫腳，真正的治療要找到引發自律神經失調的原因，才能治本。（健康醫療網／記者周威志報導）
早安健康推薦：用健走、玄米油重整自律神經！
玄米油可平衡自律神經、改善疲勞
米在精製時碾除的米糠就是玄米油的來源，所以它就是台灣早期曾一度風行的米糠油。米糠在日本是健康的原料，用途廣泛，從醃菜到提煉出保養品原料。米糠做成的玄米油因為耐高溫料理，所以很受歡迎。
玄米油不易氧化，料理品質穩定，含植物固醇，可幫助降低膽固醇。另外含有特殊的γ─穀維素和多酚。它的脂肪酸比例很接近，其中油酸成份較多，所以歸在Omega-9家族裡。
γ- 穀維素是只存在於米糠中的特殊成份，具有調整自律神經的效果，並可改善倦怠感、眼睛疲勞、腰痛、失眠、暴躁感等更年期的症狀。（γ的中文發音為「伽瑪」）
夜晚健走有效調整自律神經
日本自律神經研究權威小林弘幸表示，最佳的健走時機在晚上，尤其是餐後及睡前一小時，走30－60分鐘最好，因為早上是交感神經發作的時間，血管會收縮、身體變硬，容易造成運動傷害，晚上副交感神經發揮作用，搭配健走時的深呼吸，更能夠有效調整自律神經的平衡，若自律神經失衡的話可能會出現頭痛、心悸、失眠等症狀。