至於鬆鬆軟軟的墊被，剛躺上去時可能很舒服，但它並不適合讓人在上面睡八小時。
墊被如果過軟，腰部會凹成「く」字型，對必須要有支撐力的脖子來說會形成很大的負擔。如此一來，就算睡在好不容易調出適當高度的枕頭上也於事無補。
反之，若墊被太硬，腰部完全沒有下沉，只靠臀部的「厚度」撐起骨盆，腰部也會往另一側彎成「く」字型。這樣對腰部的負擔當然很大，甚至會造成起床時，腰部痛到起不來的「起床時腰痛」。
所以，具有可分攤腰部重量柔軟性〈分散體壓〉，以及可支撐腰部重量硬度〈保持體位〉的墊子，最適合用來睡覺。
墊子太軟無法分攤體壓，而墊子太硬又無法保持體位，兩者都會造成脊椎的負擔。
很多跟睡眠相關的產業，即便是墊被或褥墊等產品，也會下功夫研發以讓品質更好。
例如，以如何支撐體重為重點，腰靠的部分稍硬、背靠的部分稍軟，不同部位有不同柔軟度的褥墊等。若能稍加理解身體各部位躺下時的重量並不一致，或許就能了解這些產品為何會做這樣的設計。
但問題是，每個人的身體結構不同，背部、腰部和腿部各自的長度或重量也不同。很多人不知道是硬一點還是軟一點的褥墊才適合自己，每次買褥墊都像個賭注！
若睡覺時的寢具或床鋪完全悖離常態，可能造成腰靠的部分偏軟，背靠的部分偏硬等「相反狀態」……光想像就覺得可怕！
總之，過軟的墊被或褥墊都不行，硬度至少要能撐起腰部，成為腰部最佳的「依靠」。
若你目前使用的褥墊太軟，可利用浴巾增加些許硬度；若墊被太軟，可在它跟床板之間塞入毛巾增加硬度，再躺躺看腰部有無不適感？—請仔細確認腰部有無彎曲或受壓迫的感覺。最後再確認翻身的容易度。
睡覺時，右肩與右腰、左肩與左腰幾乎要能同時翻轉，才是理想的狀態。容不容易翻身跟枕頭高度大有關係，故調整墊子的同時也一定要調整枕頭高度。
像這樣，逐步適度調整墊子與枕頭，才能客製化最適合自己的寢具，達到分散體壓與保持體位的效果。