【早安健康】用眼過度，靈魂之窗拉響的第一聲警報，往往就是乾眼症報到。台中市有位插花老師，每天凝神沉浸於花藝天地，因為太投入，約莫一年前眼力開始衰退。每天點人工淚液雖然有些幫助，雙眼的乾澀刺痛卻遲遲無法痊癒，讓她度過一個相當痛苦的冬季。後來在眼科與中醫合力下，經過半年，不適感漸減，現在常常可以不用點眼藥了。
乾眼症報到 四合一療法見效
中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師葛正航說，乾眼症即中醫所謂的白澀症，指的是白睛無紅赤，但覺乾澀不適。病因大致分為陰虛勞倦、濕熱內蘊或風熱外襲。慣用的四合一療法，包括服用適合個人體質的中藥，以針灸放鬆眼周肌肉、增加循環，將滋肝補腎明目湯當作日常茶飲，配合推拿手法緩解整個頭部的緊張度。
事實上，眼睛的健康狀態，類以一般家庭用水系統。眼球所需就像水塔裡應有的儲水，必須通過水管，經加壓馬達送入。中藥裡可以補充水源的首推杞菊地黃丸，蔓荊子是加壓馬達，清洗水塔的任務則交給柴胡。插花老師擺脫乾眼症，飲用的就是杞菊地黃丸搭配小柴胡湯加減方。
乾眼症是警訊 生活作息要正常
葛正航指出，現代人工作壓力大，工作時間長，又愛吃燒烤油炸辣物，都會影響眼力。尤其對電腦手機等3C產品倚賴日深，引發或加重近視老花、白內障、青光眼的案例層出不窮。乾眼症回復正常不難，卻是很好的警告，提醒病患善待雙眼別再揮霍。他建議，用眼五十分鐘休息十分鐘，是最起碼的要求。忌食辛辣食物，多吃深色蔬菜。另外，睡眠充足，勿日夜顛倒，用眼環境光線充足，也是保養重點。（健康醫療網／記者郭明琪報導）
早安健康推薦：乾眼消除操
日本眼科權威中川和宏認為，不管是洗眼睛還是滴人工淚液都不能真正有效改善乾眼，只有刺激淚腺，讓淚液質量回復健康質量才是消除乾眼的根本之道。以下就跟著中川醫師，練習讓眼睛滋潤和營養的「乾眼消除操」吧！
【活化眼睛按摩法】
可以在工作或唸書的休息時間進行，讓眼睛消除疲勞，預防乾燥。
Step 1 拇指抵住太陽穴，以食指指腹輕按下眼瞼四下
Step 2 以同樣方式按壓上眼瞼
Step 3 用三隻手指輕按十次眼球上方凹處
Step 4 以同樣方式按壓下方凹處
Step 5 用拇指與食指捏揉鼻梁山根（眉間）處
【毛巾熱敷法】
透過熱氣舒緩眼睛痠痛，活絡血液循環。
Step 1 準備兩條毛巾，沾濕後擰乾。用微波爐加熱約一分鐘。
Step 2 仰躺後將毛巾分別放在脖子後方和眼睛上，可持續擁有5~10分鐘的舒適感受。